Sziasztok!

Az oldal és a nyomtatható menütervező segítségével terveztem egy hétköznapi menüt 1500 kalóriára. Itt azt vettem figyelembe hogy alapanyagokat újra használjak fel, persze valamennyire változatos legyen a hetem de mégse kelljen napi 5x főzni 😀


Amint látjátok egy csomó recept mealprep ami azt jelenti, hogy 3-6 adagot készítesz el egyszerre amit utána le tudsz fagyasztani és később elővenni a hét folyamán.

Vasárnap előre főznék a következő hétre, hogy ne kelljen csak a kisebb, egyszerűbb dolgokat megcsinálni. Én szeretek változatosabban enni és előre fagyasztgatni ezért a hetek folyamán tudok belőle mazsolázni.


Az ebéd mind olyan, hogy el tudod vinni munkába és felmelegíteni a mikróba.

A snack muffinokat előre el tudod készíteni és lefagyasztani, egy receptből 8db lesz így 2 hétre előre megvagy vele.

Ha még egyszerűbbre szeretnéd:

- a frittatta receptet megduplázhatod, így 4 napra egyből van reggelid.
- a marhás bolognai mealprep 4 adagos így tudod 4 napig minden nap azt enni ha szeretnéd
- a csirkés fajita mealprepet vagy a pizzás csirkét is tudod 4 adagban csinálni akár rizzsel vagy krumplival tálalva.

Ha csak 3 különböző dolgot szeretnél főzni egy hétre + 1 snacket akkor is egy pár órás vasárnapi mealprepben simán meg tudod oldani a dolgot hiszen fagyasztva eláll minden egész hétre!

Ha szeretnéd letölteni magadnak a heti menütervezőt, megteheted itt 

Ez csoporttagoknak benne van a havi tagságukban!