Sziasztok!

Itt a NEGYEDIK eheti heti amiben az lesz a téma, HOGY MIÉRT ALULÉRTÉKELT A SÉTA FOGYÁSHOZ?!

Itt a tavasz, sokkal több kedvünk van kimozdulni és sétálni. Erőfeszítés nélkül többet mozgunk, használjuk a lábainkat a tömegközelekedés és az autó helyett. De miért is jó ez és miért kellene ezt egész évben csinálnunk?

A legjobb alulértékelt “zsírégető”: Az én “zsírégető kapszulám amit ma eladok nektek ingyen. Az a séta 😀
Ha valaki nem is edz, de szeretne fogyni és egészségesebb lenni a legjobb dolog amit tehet az az, hogy kimegy sétálni. És a legjobb a sétában az, hogy ez ingyen van és bárki számára elérhető.

Akkor már miért nem futás?: Ha szeretsz futni fuss nyugodtan, de a séta sokkal kevésbé megterhelő a testednek - főleg annak, aki túlsúllyal küzd - nem túlsúlyosak számára is egyszerűbb sétálni, mert amíg a futás megemli az étvágyad, addig a sétának nincs ilyen hatása: tehát kalóriadeficitben is könnyű elvégezni. Továbbá a futásból való regenerálódás befolyásolja a konditermi edzésed (rossz irányba) tehát aki edz annak ezért sem ajánlanám. Ha fáradt vagy akkor is tudsz sétálni, nem megterhelő minden nap megtenni, de a futásról ugyanezt már nem mondhatjuk el.

A legjobb antidepresszáns: Biztos veletek is előfordult már, hogy kimentetek kicsit “kiszellőztetni a fejeteket” - a séta, a friss levegő és a napsütés a legjobb gyógymód arra, hogy jobban érezd magad. Nem hallottam még olyan emberről aki a napi sétája után azt mondta volna, hogy fizikailag vagy lelkileg rosszabbul érzi magát!

De mennyi az annyi?: Ez már csak tőled függ. A telefonodon vagy okosórádon (ha van) nézd meg mennyi a napi átlaglépésed. Ha ez 7000 alatt van, Emeld meg 3000el először, tartsd 2 hétig és nézd meg érzel-e valami változást. Ha úgy érzed van időd és energiád többre, menj fel 10000ig. Ha már van annyid itt jön a kérdés szeretnéd-e kicsivel többre felvinni (mondjuk 12000re) engedik-e a mindennapjaid - ha nem, ez sem probléma az átlag 8-10000 lépés már egy jó szám.

És ezt milyen napokon kell edzés után?: MINDEN. NAP. Amikor azt mondom minden nap, akkor azt is értem, hogy minden nap. Edzős napon, nem edzős napon, hétköznap, hétvégén. Nyilván kivétel ha beteg vagy, de sokszor akkor is jól esik az embernek egy séta a friss levegőn. Ha szép az idő, ha esik az eső - nem cukorból vagy nem fogsz elolvadni az esőben sem 😋 - vegyél fel egy kapucnit vagy fogj egy esernyőt.

A tempó pedig legyen kihívás- nem múzeumban nézelődök a nagymamámmal tempót szeretnék, hanem egy olyat ami már erőfeszítés - bármilyen gyors is legyen az neked. Ha van egy útvonalad ami x ezer lépés és került neked x percbe, akkor próbálj mindig lefaragni belőle, még ha pár másodpercet is!